夏天到來適時補充水分相當重要，臺灣醫(yī)學科主治醫(yī)師徐圣侖表示，喝過多或是過少的水對身體健康都會造成影響。
徐圣侖指出，下丘腦會控制飲水量，除非是下丘腦出現(xiàn)問題或是有精神方面疾病者才有可能會飲水過量，不過若是飲水過量，過多水分會稀釋體內(nèi)電解質(zhì)并影響血液中鈉離子平衡，造成低血鈉的狀況，而低血鈉常產(chǎn)生以下癥狀：
覺得疲憊
頭暈
惡心、嘔吐
食欲不振
肌肉無力
不過臺灣徐圣侖醫(yī)師強調(diào)，身體在人體攝取一定程度的水份之后，大腦就會自動讓人體不會再繼續(xù)飲水，因此不用過度擔心飲水過量的狀況。
相反地，如果飲水過少則會發(fā)生脫水問題，若身體水分不夠，會出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇干裂的癥狀，此外，若水分過少會造成體內(nèi)排尿減少，對腎臟造成負擔，若進一步發(fā)生脫水，出現(xiàn)嗜睡、煩躁不安等狀況。
起床后應喝杯水？醫(yī)師：對身體有益，但須注意溫度
許多人常說「早起時喝一杯溫開水對身體有益」，徐圣侖醫(yī)師表示，由于剛起床時身體處于缺水的狀態(tài)，因此喝杯溫水的確對身體有益，不過溫度也要注意控制在 30 度左右。
徐圣侖醫(yī)師指出，人體體溫約維持在 37 度左右，因此起床后一杯水的溫度建議為 30 度左右，若喝冰冷的水，會促進血管收縮，導致腸胃不適的狀況發(fā)生；而若是飲用 50 度以上過燙的水，長期下來也會對食道以及胃粘膜造成傷害。
不過就算有定時補充水分，還是有人出現(xiàn)「明明喝很多水，卻還是口干舌燥」的狀況，對此徐圣侖醫(yī)師解釋，若明明喝很多水卻還是覺得口干舌燥，除可能為服用特定藥物（例如：血壓藥、鼻過敏藥物、抗憂郁劑）外，還可能和特定疾病有關：
糖尿病患者：血糖若控制不好，容易口干舌燥
干燥癥：本身分泌液體腺體異常
末期腎病變、心臟衰竭者 勿飲水過量
人一天應補充多少水分？徐圣侖醫(yī)師表示，正常人每天每公斤應攝取 30 至 40 毫升水量、一天建議飲水量約 2000 至 2500 毫升，若是炎熱的夏季，則需多補充 500 至 1000 毫升。
此外，像是尿酸過高、腎結(jié)石者，建議可再補充多一些水分，建議每日飲用 2500 至 3000 毫升不等的飲水量，不過有些族群則不建議喝太多水：
末期腎病變者：無法正常排除水分
心臟衰竭問題
若上述兩者喝過多水分，會容易發(fā)生水腫問題，因此一般會限制整天飲水量不要多于 1500 毫升左右，不過還是要看疾病狀況進行評估。
口渴時才喝水 身體恐已缺水、脫水
徐圣侖醫(yī)師提醒，很多人都是覺得口渴時才想到要喝水，還是建議忙碌之余還是要平均飲水時間，「通常等到口渴才喝水時，代表身體已經(jīng)處于缺水、脫水的狀況，長期下來反而對身體不好?！?/span>
徐圣侖醫(yī)師指出，身體 70% 都為水，喝水對身體很大的好處為幫助排出體內(nèi)代謝廢物并促進身體循環(huán)，此外，在某些高強度運動或是炎熱環(huán)境下，飲水也能夠幫助身體維持正常運作功能。
來源:臺灣健康網(wǎng)、侵刪
ivy-客服
