時(shí)序雖然進(jìn)入早春，但隨著一波波的鋒面通過、東北季風(fēng)增強(qiáng)或大陸冷氣團(tuán)南下，使得天氣仍然偏涼、早晚溫差大。低溫與溫差均會(huì)造成血管收縮，使血壓上升，進(jìn)而增加心臟病和中風(fēng)急性發(fā)作的機(jī)會(huì)，如何嚴(yán)防心血管疾病猝發(fā)？
利用健檢了解自身狀況
近日，因?yàn)槊黠@的低溫與溫差大，使得多位名人因心血管疾病導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)等，甚至造成猝死，令人惋惜！面對(duì)低溫及溫差大，一定要加強(qiáng)身體保暖，適當(dāng)補(bǔ)充水分及活動(dòng)身體等。
常見誘發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)因子，如腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、膽固醇偏高等，都是可以預(yù)防的。吳昭軍表示，首先，先了解是否有家族病史的疾病，可善用政府所提供的成人預(yù)防保健服務(wù)，了解自己的身體狀況。
吳昭軍指出，透過健檢結(jié)果，確認(rèn)自己是否有三高或其他疾病問題，早期發(fā)現(xiàn)是否有慢性病，可早期介入及治療，得以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，不妨運(yùn)用保命的 5 個(gè)重點(diǎn)，免除遺憾發(fā)生。
善用保命 5 重點(diǎn)預(yù)防
1.控制三高
有糖尿病、高血壓、高血脂問題者，要維持定期量測(cè)血壓 (量測(cè) 7 天、每天 2 次、每次 2 遍)、血糖的習(xí)慣，更應(yīng)遵照醫(yī)師指示用藥及定期回診追蹤，勿任意停藥或增減用藥劑量，積極做好三高的管理與控制。
2.健康飲食、體重及腰圍的控制
采低油、低糖、低鹽、高纖（3 低 1 高）原則，避免攝取過多加工食品。吳昭軍建議，將身體質(zhì)量指數(shù) (BMI) 控制于 18.5?24 之間；腰圍部分，成年男性控制小于 90 公分、女性小于 80 公分。
3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減輕壓力
吳昭軍提醒，避免早晚低溫時(shí)段外出運(yùn)動(dòng)，天冷時(shí)改采室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先充分暖身；尋找適合自己的放松方式，盡可能減緩壓力、降低緊張感、放松情緒。泡湯時(shí)，溫度不要超過攝氏 40 度，避免冷熱溫差過大，且不要單獨(dú)泡湯。
4.戒除煙酒，并遠(yuǎn)離二手煙
不管是直接抽煙或被動(dòng)吸入二手煙，都會(huì)增加血管傷害及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)立即戒煙，并遠(yuǎn)離二手煙危害。飲酒會(huì)造成身體內(nèi)部的中心體溫下降，不是適合用于暖身的飲品，反而增加心血管負(fù)擔(dān)，建議以茶代酒。
5.注意保暖
多留意每日的天氣變化，可采多層式穿搭法，適時(shí)增減衣物，外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子等。如果使用暖暖包保暖，須注意溫度與放置的位置。
心血管疾病猝發(fā)不能等快送醫(yī)
春季氣溫變化大，有時(shí)氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態(tài)，要多留心身體征兆，如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、惡心、冒冷汗、頭暈或暈厥，更年期女性則可能出現(xiàn)氣喘、背痛等非典型癥狀。
吳昭軍提醒，若有以上癥狀發(fā)生，應(yīng)隨時(shí)留意自身的狀況，且同時(shí)告知身旁的人，由于可能立即危及生命，應(yīng)盡速撥打 119 送醫(yī)治療。對(duì)于本身就有心臟病史的人，務(wù)必要隨身攜帶健保卡與緊急時(shí)的救命藥物，以備不時(shí)之需。
若有中風(fēng)的征兆，記住 FAST 口訣：臉部（Face）表情不對(duì)稱、雙手（Arm）力氣不一樣、或講話（Speech）變得不清楚，有任一癥狀，記下時(shí)間點(diǎn)（Time），別因癥狀有所緩解而輕忽嚴(yán)重性，一定要盡速就醫(yī)，避免錯(cuò)失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾。
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