「媽媽對(duì)不起你，沒(méi)有照顧好自己才會(huì)讓你離開(kāi)，對(duì)不起….」「媽媽不要哭，我們都先照顧好自己，才能健康的見(jiàn)面，才不會(huì)很辛苦！」
怡瑄(化名)無(wú)數(shù)的夜晚哭泣，不斷的自責(zé)自己，如果小心點(diǎn)是不是就不會(huì)？即使身邊所有人的安慰仍無(wú)法平復(fù)心情，當(dāng)她自然說(shuō)出來(lái)的那一刻，發(fā)現(xiàn)受困許久的靈魂才逐漸釋放。
小產(chǎn)不是你的錯(cuò)，孕期自然流產(chǎn)機(jī)率高達(dá)三成
自驗(yàn)出兩條線那一刻起，媽媽隱藏?fù)?dān)憂(yōu)的心情大于快樂(lè)，一心只盼望能平安順利生下寶寶。研究顯示，大多自然流產(chǎn)的原因?yàn)椤概咛ト旧w不正?！?，占所有早期流產(chǎn) 60％。現(xiàn)在懷孕年齡層往后，女性在 30 歲左右懷孕自然流產(chǎn)率約在 10％，35 歲約為 25％，40 歲以上的機(jī)率高達(dá) 50%。
小產(chǎn)重于大產(chǎn)，養(yǎng)好身體再次迎接寶寶
小產(chǎn)重于大產(chǎn)，因?yàn)槊鎸?duì)的身心靈傷害更大，每個(gè)人的恢復(fù)期也不同。因此在月子期間需先調(diào)理好，把內(nèi)裝重新整修，等寶寶回來(lái)住的時(shí)候可以很舒適、安全的長(zhǎng)大。因此依照當(dāng)時(shí)小產(chǎn)的周數(shù)決定該做多久的月子。
小月飲食 5 原則，在家自己輕松做
三餐可以正常飲食：采少油、少鹽、少糖，需要均衡飲食有助身體修復(fù)。
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于身體傷口組織修復(fù)，如牛肉、雞肉、豬肉、魚(yú)肉、雞蛋等食物。
多吃補(bǔ)血食物：幫助身體補(bǔ)充鐵質(zhì)、葉酸及 B6，如如豬肝、菠菜、牡蠣、菇類(lèi)、黑豆、龍眼肉、紅棗。
多喝水：小產(chǎn)較容易出汗，水分不足會(huì)造成脫水。
適度運(yùn)動(dòng)：中后期就可做適度運(yùn)動(dòng)，也可補(bǔ)充 B 群，讓體力逐漸恢復(fù)。
三個(gè)禁忌不可少，懂得避開(kāi)恢復(fù)好
禁止生冷食物：小產(chǎn)后在中醫(yī)上屬氣虛寒，涼冷型食物此時(shí)要盡量避免；生食容易有菌，避免感染。食物中避開(kāi)柿子、瓜類(lèi)(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿卜、柑橘類(lèi)、水梨、竹筍、螃蟹、生魚(yú)片等等。
禁止辛辣刺激及含酒食物：惡露還沒(méi)排完前，含酒食物與姜會(huì)造成血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，使傷口恢復(fù)速度變慢。
禁止提重物：小月子期間不要搬運(yùn)重物或劇烈跑跳，減少肚子用力，避免出血發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)師悄悄話(huà)
「媽媽?zhuān)?qǐng)你要好好照顧自己。我們只是暫時(shí)不能見(jiàn)面，讓我們都做好準(zhǔn)備，有了健康的身體，我們才可以相處長(zhǎng)久?！怪灰獙殞氃?jīng)來(lái)過(guò)，無(wú)論多大，你永遠(yuǎn)都是媽媽。不要悶在心里，說(shuō)出來(lái)也是療傷的方式，哭泣更是種宣泄。但別忘了，不要太久，一定要保持好心情，更要睡的好，安心等寶寶來(lái)報(bào)到。
來(lái)源：臺(tái)灣健康網(wǎng)、侵刪
ivy-客服
