子宮肌瘤是婦科常見的疾病，雖然非大病，但卻給女性帶來很大困擾。多數(shù)人長肌瘤不會有任何癥狀，或癥狀不明顯，但仍有人因此經(jīng)血大增、頻尿等，甚至導(dǎo)致不孕。當(dāng)有了子宮肌瘤，飲食該怎么做，才能不養(yǎng)大它呢？
中醫(yī)師賴睿昕表示，雖然子宮肌瘤沒有即刻危害健康與生命的風(fēng)險，許多人終其一生可能都沒發(fā)現(xiàn)肌瘤存在，但若是發(fā)現(xiàn)有子宮肌瘤時，仍須提高警覺，避免錯誤的生活與飲食，讓肌瘤越長越大！
改善子宮環(huán)境，預(yù)防肌瘤發(fā)生
她進(jìn)一步說明，「從中醫(yī)角度來看，當(dāng)有子宮肌瘤問題后，如要改善，應(yīng)積極改變子宮內(nèi)在環(huán)境，可透過中醫(yī)藥的調(diào)理，以及生活飲食的調(diào)整，有機(jī)會讓子宮肌瘤縮小并改善癥狀?！?/span>
賴睿昕指出，預(yù)防子宮肌瘤，應(yīng)從規(guī)律運動、體重控制、少吃生冷食物、少肉多蔬、均衡飲食等習(xí)慣做起；而已罹患子宮肌瘤者，平時可多攝取五谷雜糧、海藻類，以及瘦肉、芹菜、菠菜、菇類等低脂食物。
少吃兩食物，避免養(yǎng)大肌瘤
她提醒，除了減少高脂食物的攝取，還應(yīng)該減少攝取富含荷爾蒙的食材，例如，常見的山藥、黃豆，雖然營養(yǎng)豐富，是很好的淀粉和蛋白質(zhì)來源，但因為這兩個食材富含雌激素，有子宮肌瘤者不宜多吃。
山藥
山藥為薯芋科，為淀粉類，能補(bǔ)肝腎，提升元氣，不過，山藥富含雌激素、類雌激素，會讓子宮內(nèi)膜增生。賴睿昕說，若女性體內(nèi)荷爾蒙不穩(wěn)定，同時有服用添加類雌激素的食物，會破壞體內(nèi)雌激素、黃體素平衡而造成病變，產(chǎn)生如子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤或乳房纖維腫脹。
黃豆
黃豆所制成的豆?jié){、豆腐，是許多人餐桌上不可或缺的料理，研究發(fā)現(xiàn)，黃豆有穩(wěn)定女性賀爾蒙的功能，但仍建議每天的豆?jié){飲用量控制于 300 毫升以內(nèi)，一星期喝 2 到 3 次即可，喝得過量恐誘發(fā)子宮肌瘤生長。
賴睿昕表示，有子宮肌瘤的女性因為腹壓較一般人大，加上黃豆屬產(chǎn)氣食物，容易使腹脹更為嚴(yán)重，產(chǎn)生頻尿的情況。中醫(yī)針灸與消導(dǎo)行氣的中藥，如烏藥、神曲、麥芽、雞內(nèi)金，有改善頻尿的效果，能降低患者腹壓。
用運動和飲食溫暖子宮
賴睿昕提醒，穩(wěn)定荷爾蒙就能改善肌瘤狀態(tài)，而好的方式是「運動」，尤其是心肺運動。但若是子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓(xùn)練，以及提重物，平時可透過伸展運動和拉筋，來活絡(luò)氣血循環(huán)，改善腰酸、頻尿狀況。
肥胖女性是罹患子宮肌瘤的高危險群！因為肥胖婦女體內(nèi)雌激素量多，發(fā)生子宮肌瘤機(jī)會提高，若能減少體脂肪，就能避免雌激素刺激肌瘤長大?？赏高^運動，并食用辣椒、花椒、蒜等食材，提高人體基礎(chǔ)代謝率，穩(wěn)定荷爾蒙和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
姜艾薏苡仁粥
材料：老姜 5 片、艾葉各 2 錢，炒薏苡仁 1 兩
作法：將老姜、艾葉，加水煎煮后取汁。將薏苡仁加適量水，煮至八分熟，加入藥汁同煮至熟，放溫即可食用。
效用：此粥具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕，適用于寒凝血滯型的子宮肌瘤患者。
來源：臺灣健康網(wǎng)、侵刪
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