不少人都是睡了一覺起來后，覺得面部、頭部或脖子疼痛，或是經(jīng)枕邊人告知才發(fā)現(xiàn)自己有磨牙的問題。睡眠磨牙癥不只發(fā)生在成年人，在兒童盛行率更高，新研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)兒童使用3Ｃ螢?zāi)坏臅r間增加、攝取糖量增加下，磨牙的頻率也跟著增加。
「磨牙」反應(yīng)睡眠質(zhì)量、認(rèn)知行為出現(xiàn)問題
睡眠磨牙癥是指睡眠期間咀嚼肌活動的現(xiàn)象，根據(jù)統(tǒng)計全球約有 3–40% 的兒童有此困擾，雖然不會被認(rèn)定為一個嚴(yán)重的疾病，但擔(dān)憂長期下來磨牙的習(xí)慣會讓下顎關(guān)節(jié)、側(cè)面耳際感到疼痛，或是造成牙齒磨損、斷裂等。
造成磨牙的原因很多討論在于壓力、情緒變化等，但是什么原因會造成兒童的磨牙增加？恐怕還是跟日常習(xí)慣有關(guān)，由哥倫比亞大學(xué)所做新的研究認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)磨牙問題時，其實可以視為影響睡眠質(zhì)量、認(rèn)知行為、生活習(xí)慣改變的指標(biāo)。
使用 3Ｃ、糖分?jǐn)z取改變多巴胺分泌
研究人員主要分析了 440 名 4-8 歲兒童的數(shù)據(jù)，讓家長觀察、填寫孩子每日睡眠行為、飲食習(xí)慣的問卷，并且用電子設(shè)備記錄了孩子每周平均每小時使用螢?zāi)粫r間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)兒童使用3Ｃ螢?zāi)粫r間增加、對糖攝取增加下，睡眠磨牙癥的頻率也在增加。
會有這樣的改變，研究人員解釋：「上述行為都會干擾多巴胺造成的影響，意味著大腦可能面臨攝取大量的糖時，或是使用更多3Ｃ時，大腦會做出不同的反應(yīng)，這些相關(guān)性可能導(dǎo)致睡眠磨牙癥。」
其實多巴胺是掌控情緒很重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，雖然手機、網(wǎng)路會有刺激、有趣的畫面刺激多巴胺分泌，但長久下來會成癮，成癮后身體自行合成多巴胺的能力也會跟著下降。建議睡前幾個小時避免觀看螢?zāi)?，同時減少電子螢?zāi)簧l(fā)的藍(lán)光，讓身體更有效地釋放褪黑激素。
磨牙并非單一原因造成！可從生活習(xí)慣調(diào)整起
但過往也有研究顯示，當(dāng)孩子有焦慮問題時，通常較容易出現(xiàn)睡覺磨牙的行為，或是有睡眠呼吸中止問題的孩子，也容易伴隨有磨牙的行為出現(xiàn)。
這些磨牙問題該如何改善？不妨先從日常生活中的習(xí)慣開始調(diào)整起，例如避免入睡前玩耍過度、看太多電視、電腦螢?zāi)弧⒘己蔑嬍沉?xí)慣，多些親子互動陪伴的時候，當(dāng)牙齒生長發(fā)育接近完成而且穩(wěn)定，如果仍有磨牙的現(xiàn)象，可向牙醫(yī)師咨詢求診。
來源：臺灣健康網(wǎng)、侵刪
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