葉黃素是現(xiàn)代人需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而如何挑對(duì)合適的葉黃素也是一門學(xué)問(wèn)。醫(yī)師建議，葉黃素不是有吃就好，除了要吃到足量，還要能提升體內(nèi)的葉黃素濃度，才足以趕上每日使用 3C 的消耗速度。
現(xiàn)代人上班離不開電腦螢?zāi)唬掳嘤忠恢被謾C(jī)，使用 3C 產(chǎn)品時(shí)間已增加到 10.7 小時(shí)，等于除了睡覺(jué)時(shí)間外，有超過(guò)三分之二的時(shí)間都沒(méi)離開過(guò)螢?zāi)弧?/span>
維持晶采健康是正常生活的條件，專家建議，除了降低和螢?zāi)坏慕佑|時(shí)間，透過(guò)飲食補(bǔ)充晶亮需要的葉黃素更是現(xiàn)代人保養(yǎng)。
葉黃素是維持晶亮重要成分，且人體無(wú)法自行制造
想要避免光害，保護(hù)晶亮健康，補(bǔ)充葉黃素和玉米黃素就是重要關(guān)鍵?！傅梭w無(wú)法自行制造葉黃素，須由飲食中攝取?！贯t(yī)師陳韻臻指出，包括菠菜、甘藍(lán)菜、櫛瓜、玉米、柳橙等，都具有葉黃素。但是，大部分外食族都難以透過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的葉黃素，因此，補(bǔ)充葉黃素保健食品成為現(xiàn)代人對(duì)抗 3C 的法寶。
醫(yī)師破除三大葉黃素迷思
如何挑選適當(dāng)?shù)娜~黃素產(chǎn)品？醫(yī)師陳韻臻點(diǎn)出一般人常有的 3 大迷思，分別是「沒(méi)有注意補(bǔ)充量問(wèn)題」、「不重視葉黃素的復(fù)方成份」及「以為吃了馬上就有效」。
一、沒(méi)有注意補(bǔ)充量問(wèn)題
由于 3C 產(chǎn)品會(huì)讓葉黃素消耗很快，所以「提升體內(nèi)葉黃素濃度」就成了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)鍵。例如美國(guó) FloraGLO? 游離型葉黃素，經(jīng)臨床實(shí)證 28 天，能提升體內(nèi)葉黃素濃度達(dá) 520%。
醫(yī)師陳韻臻分析，葉黃素每天建議攝取量為 6~10 毫克，「既然已經(jīng)有了保養(yǎng)的意識(shí)，在挑選營(yíng)養(yǎng)食品時(shí)，一定要注意成分、補(bǔ)充量的搭配，才不會(huì)事倍功半?！?/span>
二、不重視葉黃素的復(fù)方成份
市售葉黃素多是復(fù)方成分，醫(yī)師陳韻臻解釋，這是幫助葉黃素被有效吸收，因此民眾應(yīng)該要更重視復(fù)方的成分，考慮自己的需求進(jìn)行選擇。像是美國(guó) NIH 臨床所采用的葉黃素 FloraGLO?，就添加了玉米黃素 ZeaONE?，以 10:2 的黃金比例讓保養(yǎng)需求很好。其他像是臨床實(shí)證水潤(rùn)度提升 50% 的德國(guó) MaquiBright? 智利酒果、山桑子、蝦紅素以及亞麻仁油，都是推薦的復(fù)方成份。
三、以為吃了馬上就有效
許多人以為吃了葉黃素就能馬上改善晶亮健康，醫(yī)師陳韻臻提醒，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品需要定期定量，民眾應(yīng)該在正確認(rèn)知的情況下食用。臨床研究顯示，連續(xù)補(bǔ)充 2 至 4 個(gè)月后，對(duì)于葉黃素濃度才會(huì)有意義的增加。醫(yī)師陳韻臻建議，與其忽然大量補(bǔ)充葉黃素，天天補(bǔ)充才更符合健康準(zhǔn)則。
若還是不知該如何挑選葉黃素，醫(yī)師陳韻臻推薦也可從獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)項(xiàng)著手，像是大研生醫(yī)視易適葉黃素，經(jīng)過(guò)世界專家嚴(yán)格、高標(biāo)準(zhǔn)的審核，獲得有食品屆奧斯卡獎(jiǎng)之稱的 Monde Selection 金獎(jiǎng)肯定。選用 FloraGLO? 游離型葉黃素，并以美國(guó)國(guó)衛(wèi)院臨床采用的黃金比例，10:2 搭配玉米黃素 ZeaONE?。另添加珍貴復(fù)方，經(jīng)實(shí)證能提升 50% 水潤(rùn)度的德國(guó) MaquiBright? 智利酒果、德國(guó) AstaZine? 藻類蝦紅素、北歐來(lái)源 BS7 TM 山桑子和亞麻仁油 Omega-3 脂肪酸，世界的高品質(zhì)原料，足量且完整的營(yíng)養(yǎng)素，全放面守護(hù)維持晶亮健康。
陳韻臻醫(yī)師提醒，因?yàn)槿~黃素屬脂溶性成份，建議吃完飯后再食用效果較佳，吃的時(shí)候可以搭配開水食用，吸收效率比較好，保持全家大小的長(zhǎng)效水亮。
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