晚上睡不好，除了尋求醫(yī)師診斷以外，不少人會(huì)買進(jìn)褪黑激素補(bǔ)充劑，臺(tái)灣藥師蘇柏名表示，雖然褪黑激素在是屬于保健食品，不過(guò)并不是每個(gè)人都適合使用。
褪黑激素是腦中松果體分泌的荷爾蒙，和安眠藥的差別為褪黑激素不是外來(lái)的化學(xué)成分，而是人體本來(lái)就會(huì)分泌的激素，也因次被認(rèn)定為相對(duì)安全的物質(zhì)。
而人體松果體分泌的褪黑激素，主要用于調(diào)節(jié)人體生理時(shí)鐘，一般都會(huì)在晚上分泌幫助睡眠，白天時(shí)褪黑激素的分泌就會(huì)減少。
褪黑激素≠安眠藥！無(wú)法取代傳統(tǒng)安眠藥
蘇柏名藥師表示，褪黑激素比較有效的族群，通常不是年輕族群，而是老年人，有些中老年人的患者，如果本身松果腺分泌的褪黑激素量變少，就可以透過(guò)補(bǔ)充褪黑激素去改善睡眠。
另外，如果本身褪黑激素的分泌已經(jīng)足夠，且不是因?yàn)橥屎诩に販p少造成的失眠，去使用褪黑激素的助眠效果并不大，建議民眾要先找出造成失眠、睡不好的原因。
褪黑激素是否分泌 與「光線」有關(guān)
而松果體是否會(huì)褪黑激素的關(guān)鍵與「外來(lái)光線」有關(guān)，所以在睡眠中如果有光照，就會(huì)影響褪黑激素分泌，但只要到了四周都是黑暗的環(huán)境，褪黑激素就會(huì)開始分泌。
因此，褪黑激素很常被用來(lái)調(diào)整時(shí)差，會(huì)發(fā)生時(shí)差的原因在于褪黑激素的分泌趕不上時(shí)區(qū)的變化，容易導(dǎo)致褪黑激素分泌時(shí)機(jī)混亂，這時(shí)就可以靠體外補(bǔ)充褪黑激素來(lái)改善時(shí)差以及睡眠周期。
蘇柏名藥師表示，對(duì)一般青壯年族群而言，褪黑激素分泌的量都不會(huì)下降太多，而隨著年齡增長(zhǎng)邁入老年，由于器官的退化，會(huì)連帶造成松果體可能也會(huì)跟著退化，所以褪黑激素的分泌通常是「越老會(huì)越退化」，不過(guò)每個(gè)人退化的速度并不一樣。
蘇柏名藥師強(qiáng)調(diào)，除非是為了調(diào)節(jié)時(shí)差，或是年紀(jì)大了松果體分泌褪黑激素量下降，不然其實(shí)根據(jù)目前的臨床研究，如果和一般傳統(tǒng)安眠藥做比較，其實(shí)褪黑激素助效果還是有限、比較弱的。以治療的角度來(lái)看，褪黑激素并不能取代傳統(tǒng)的安眠藥。
孕婦、免疫力差者 不適合服用褪黑激素
蘇柏名藥師指出，雖然褪黑激素已經(jīng)算是很安全的藥品，但像是孕婦、哺乳中的女性，免疫力較差者，肝、腎臟功能不全的人，不太適合使用褪黑激素?！敢?yàn)槟壳斑€沒(méi)有臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這些族群使用褪黑激素是安全的?！?/span>
褪黑激素也不能與酒一起使用，否則會(huì)降低褪黑激素的效果。蘇柏名藥師也提醒，如果本身就有在服用安眠藥者，就不需要特別再去使用褪黑激素，不然可能會(huì)造成安眠藥的鎮(zhèn)靜效果過(guò)強(qiáng)。
另外，在服用抗憂郁劑藥物者也不建議使用褪黑激素，有可能會(huì)提高造成某些憂郁癥狀的發(fā)生率。
使用褪黑激素 應(yīng)注意劑量
褪黑激素補(bǔ)充劑的主要成份為褪黑激素，不過(guò)劑量上還是有差異，一般民眾買回臺(tái)灣的褪黑激素補(bǔ)充劑，其劑量介于 0.5 至 5 毫克。
不過(guò)實(shí)際攝取量還是要根據(jù)個(gè)人狀況，假設(shè)服用 0.5 毫克就有助眠效果，不代表若服用 2 毫克時(shí)效果就會(huì)加倍，「若體內(nèi)荷爾蒙已經(jīng)達(dá)到上限，攝取再多的褪黑激素，效果也不會(huì)變強(qiáng)?！乖谑褂脛┝康纳舷?，一般會(huì)建議不要攝取超過(guò) 8 毫克的褪黑激素。
而服用褪黑激素會(huì)出現(xiàn)副作用嗎？蘇柏名藥師表示，人體內(nèi)本來(lái)就會(huì)有褪黑激素，所以另外補(bǔ)充的話副作用并不大。根據(jù)藥物的仿單，臨床上比較容易出現(xiàn)頭暈、想吐的副作用，不過(guò)比例不高，所以褪黑激素是安全性相對(duì)高的藥物。
褪黑激素和安眠藥的不同之處在于安眠藥有「耐受性」，「也就是使用同款安眠藥久了之后，效果會(huì)不好，不過(guò)褪黑激素并不會(huì)出現(xiàn)此狀況?！?/span>
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