期待的秋冬季節(jié)到來，許多人都準備好好進補養(yǎng)生，但對于正在治療中，或已治療結(jié)束的癌友而言，是否能透過進補養(yǎng)病護身呢？
中醫(yī)師告訴你！ 暖冬進補，潤燥補虛為原則.
秋冬，有些謎因要好好說清楚。
秋冬季除了少數(shù)的天數(shù)能感受氣溫下降，其余則平均20度上下，而溫暖的天氣較適合養(yǎng)病，對于癌友養(yǎng)病護身，倒也是好事。
白天溫暖炎熱、傍晚天漸寒涼，溫差大的狀況下，導(dǎo)致人體的循環(huán)變差，使得致病率不斷上升，這時，必須靠養(yǎng)生之道來預(yù)病防病。
中醫(yī)認為，秋燥冬寒的養(yǎng)生特色在「潤燥補虛」。
早起運動？在家伸展較適宜
生活方面，不能像夏天時，四、五點就出門運動了，因秋冬季節(jié)的早晨咽喉、呼吸道為脆弱，貿(mào)然出門呼吸冷冽空氣，恐招致風(fēng)寒。建議可以在家進行呼吸吐納與伸展運動，展開瑜珈墊，找支影片，做個30分鐘瑜珈也很適合。
出門運動的時間，約早上十點到下午四點為適宜，因為這個時間點，肌肉關(guān)節(jié)都已回暖、不僵硬，氣溫也略微回升，呼吸道就不會因溫差而感冒受涼，也能預(yù)防心血管因冷空氣而收縮，導(dǎo)致遺憾發(fā)生。
而九點左右，是頭腦思考清醒的時候，不管是癌友或一般人，可利用這段時間處理重要事務(wù)。生病氣虛，心力微弱者，別逼迫自己在下午、晚上集中心志、處理事務(wù)，不僅效率奇差又易受挫。
秋冬食療，多攝取白色食物
食物方面，秋冬食療強調(diào)白色力量，因此，可多吃白色食物。白色食物含有的維生素 A、維生素 E 較豐富，維生素 A 能幫助粘膜細胞修復(fù)、維持新陳代謝；維生素 E 可抗氧化抗老、保護心血管，對癌友很重要。
中藥材：百合、茯苓、山藥、貝母
全榖根莖類：糯米、薏苡仁、燕麥、糙米、蓮藕
菇蕈類：白木耳、秀珍菇 (平菇類，包含杏鮑菇都很贊)、金針菇、白洋菇
蔬菜類：菱角、馬鈴薯、山藥、白蘿卜
水果類：梨子、甘蔗、香蕉
而在中醫(yī)理論中，肺與大腸相表里。這句話的意思是，肺的好壞，跟腸道菌落群是有關(guān)系的，相關(guān)研究也證實，腸道菌落跟身體體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)息息相關(guān)，若能多攝取對腸道好的食物，對于養(yǎng)肺也能有所幫助。
暖冬進補，過燥太上火都不宜
而養(yǎng)生食療要特別注意以下幾點，其中，秋冬進補的觀念一定要調(diào)整。國人喜愛高溫麻油烹煮，且有加米酒暖身行氣的習(xí)慣，但此舉對癌友，甚至感冒發(fā)燒、急性高血壓、糖尿病控制不穩(wěn)、身體處于發(fā)炎狀態(tài)者，都要避免。
提醒想要進補的癌友們，如果想要溫暖身體且滿足口腹之欲，不妨遵循以下幾個重點烹調(diào)麻油雞、姜母鴨等藥膳食療，才能顧全健康與安全，也是一年四季都受用的養(yǎng)生大法。
全老姜改為用生姜，或老姜與生姜各半，減低上火燥性。
麻油改換成苦茶油、紫蘇油、酪梨油、調(diào)理油烹調(diào)。
盡量用中火低溫烹調(diào)，不要超過點。
煸出想要的香味和姜的姜烯酚成分暖身，再以蔬菜根莖為主， 蛋白質(zhì)為輔烹調(diào)。
來源：臺灣健康網(wǎng)、侵刪
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