「男性到底該坐著尿還站著尿？」這個(gè)問題常引起熱議，而每個(gè)人習(xí)慣排尿的方式本來就不同，義大醫(yī)院泌尿科主治醫(yī)師吳振宇表示，其實(shí)坐著或站著排尿都可以，不過攝護(hù)腺肥大者會(huì)建議坐著。
吳振宇醫(yī)師指出，站姿較符合男性本身生理結(jié)構(gòu)，不過由于骨盆腔肌肉群在以 45 度蹲姿時(shí)會(huì)較放松，但若是攝護(hù)腺肥大或是排尿不順者，坐著尿的確能夠幫助降低排尿出口的壓力，此外，若是本身排尿困難者，以坐姿或蹲姿會(huì)比站姿還要好排尿，但若是健康者，按照自己習(xí)慣的排尿姿勢即可。
吳振宇醫(yī)師指出，西方人比東方人更容易發(fā)生攝護(hù)腺肥大，此外，攝取高油、高鹽等精致飲食也會(huì)容易發(fā)生攝護(hù)腺肥大，不過目前還沒有科學(xué)研究指出哪些特定族群容易發(fā)生攝護(hù)腺肥大，攝護(hù)腺肥大常見 7 癥狀有：
解尿細(xì)小
需要出力解尿
排尿過程容易間斷
常感覺尿不干凈
頻尿
急尿感（常忍不?。?/span>
夜尿超過 2 次
其中若半夜起床如廁超過 2 次，就要懷疑有攝護(hù)腺肥尿或是其他排尿相關(guān)的問題。
蹲姿、坐姿排尿 可幫助排出殘尿
對比女性，由于男性尿道較長，因此較少出現(xiàn)因?yàn)樾l(wèi)生習(xí)慣所導(dǎo)致的泌尿道感染，吳振宇醫(yī)師解釋，通常男性發(fā)生泌尿道感染的原因?yàn)闅埬騿栴}，也就是排尿后若還有殘留尿液在膀胱，就容易引發(fā)泌尿道感染，因此透過以 45 度蹲姿或坐姿排尿時(shí)，可幫助將殘尿排除干凈。
此外，有些人排尿完后會(huì)殘留尿液在尿道中，當(dāng)姿勢改變、穿上內(nèi)褲時(shí)尿道中的尿液就會(huì)滴出衍伸尿騷味等衛(wèi)生疑慮，因此建議排尿完后可以甩動(dòng)或是從根部按摩陰莖，或是用衛(wèi)生紙擦前端幫助排干尿道中殘留的尿液。
攝護(hù)腺肥大營養(yǎng)保健 可把握 3 營養(yǎng)素
至于攝護(hù)腺肥大者的日常飲食，Heho 健康營養(yǎng)師劉思妤表示，透過飲食確實(shí)可以預(yù)防攝護(hù)腺肥大的問題，日常生活中除了透過上述提及的 3 種關(guān)鍵營養(yǎng)素來保養(yǎng)，也應(yīng)該要避免高油、高刺激性的飲食型態(tài)，維持理想體重，避免肥胖，才能真正延緩或抵御疾病的發(fā)生。
茄紅素
茄紅素多存在于紅色、橘色的蔬果當(dāng)中，例如西紅柿和甜椒，是天然的抗氧化劑，可以減緩攝護(hù)腺肥大、預(yù)防攝護(hù)腺癌。
一般的營養(yǎng)素容易受到高溫烹調(diào)而被破壞，但它正好相反，在加熱后反而能釋放更多茄紅素，此外，茄紅素為脂溶性營養(yǎng)素，建議和油脂一起煮可提升其吸收率。
鋅
劉思妤營養(yǎng)師表示，其實(shí)未必要透過補(bǔ)充劑的方式攝取，從天然食物中就可以吃到微量元素鋅，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、小麥胚芽、南瓜籽、堅(jiān)果。
攝護(hù)腺液中有高量的鋅，而患有攝護(hù)腺炎或攝護(hù)腺癌的患者，其體內(nèi)的鋅含量比一般健康男性要來的低，因此補(bǔ)充鋅有助于預(yù)防攝護(hù)腺方面的疾病。
大豆異黃酮
黃豆制品是大豆異黃酮的主要食物來源，豆腐、豆?jié){、味噌、豆干都算在內(nèi)，可以抑制攝護(hù)腺組織不斷增生，進(jìn)而延緩攝護(hù)腺肥大的癥狀。
來源：臺(tái)灣健康網(wǎng)、侵刪
ivy-客服
