夏天許多人習(xí)慣喝飲料解渴，但飲料中的糖分反而會(huì)讓身體處在缺水的狀態(tài)，而水分是經(jīng)由腸胃吸收，也是缺水的一線，如果沒(méi)有適時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)造成食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒀i背痛等現(xiàn)象。
每年夏天的溫度都越來(lái)越高，待在冷氣房已經(jīng)是常態(tài)，但空調(diào)為了降低溫度，會(huì)讓室內(nèi)濕度變低，導(dǎo)致皮膚水分為了平衡空氣濕度而不斷流失，人卻不自覺(jué)；這時(shí)如果沒(méi)有注意補(bǔ)充水分，就很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
身體脫水危害多
腸胃是吸收水分的一線，如果體內(nèi)水分不斷蒸發(fā)，當(dāng)超過(guò)攝取的水量之后，腸胃會(huì)將消化道內(nèi)的水分拿去補(bǔ)充體液，確保血液有足夠水分可以流動(dòng)，但同時(shí)會(huì)造成消化道脫水、無(wú)法制造足夠的消化液體，導(dǎo)致消化困難、便秘。
脫水也會(huì)降低新陳代謝的速率，腸胃細(xì)胞會(huì)因?yàn)槿狈λ侄鋭?dòng)變慢、甚至停滯，加上囤積在大腸里的糞便，讓肚子覺(jué)得「脹脹的」，降低攝取食物的欲望。
除了腸胃問(wèn)題之外，缺乏水中的礦物質(zhì)脫水會(huì)有頭暈、腰痠背痛、心悸等問(wèn)題，血液也會(huì)因?yàn)槿彼兊脻獬恚坏珪?huì)有循環(huán)不良、疲勞的感覺(jué)，甚至?xí)驗(yàn)檠簾o(wú)法流通導(dǎo)致中風(fēng)；缺水也會(huì)改變身體內(nèi)的電解質(zhì)、酸鹼平衡，讓肌肉緊繃、皮膚沒(méi)有彈性。
為什么飲料不算水？
書(shū)田診所小兒科主治醫(yī)師戴季姍受訪時(shí)提到，「現(xiàn)在很多人、尤其是小孩子，會(huì)用含糖飲料、或是覺(jué)得『健康』的牛奶來(lái)補(bǔ)充水分，但這些糖分還是太高?！购秋嬃喜恢粫?huì)反過(guò)來(lái)消耗體內(nèi)水量來(lái)平衡滲透壓，過(guò)多的糖分也會(huì)讓人有錯(cuò)誤的飽足感，造成食欲不振，卻沒(méi)有攝取到營(yíng)養(yǎng)。
至于無(wú)糖的茶、咖啡，算是比較接近水的飲料，但其中含有多種不同營(yíng)養(yǎng)素、尤其是咖啡因，并不是每個(gè)人都適合「以茶代水」；在夏天，一般人一天至少要喝到 1600 至 2200c.c 的水量才算平衡所需水分，單喝茶、咖啡也不可能一天喝到 1600c.c 以上，身體還是屬于缺水狀態(tài)。
喝水充飽腸胃細(xì)胞
但有人會(huì)認(rèn)為，缺水會(huì)導(dǎo)致食欲不振，不就剛好可以「減肥」？但缺水的食欲不振是身體代謝變差的代價(jià)，到了冬天為了補(bǔ)充體溫下降的熱量，反而更容易反噬；但如果在夏天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，除了可以滿足身體所需，也能給腸胃細(xì)胞飽足感，讓吃飯時(shí)不要吃太多、并增加代謝能力。
而食欲不振、口干舌燥是脫水的一道警訊，這時(shí)身體也無(wú)法負(fù)荷一次大量喝水的負(fù)擔(dān)，所以謹(jǐn)記一次飲水不要超過(guò) 100c.c，分次慢慢喝才能讓缺水的細(xì)胞充分吸收；如果一次大量喝水，腸胃要 10 至 20 分鐘才能排空，就會(huì)有脹氣的不適感，反而讓下次不想喝水。
來(lái)源：臺(tái)灣健康網(wǎng)、侵刪
ivy-客服
