當(dāng)驗(yàn)孕棒上出現(xiàn)兩條線，隨之而來的是開心與喜悅，期待新生命的到來！懷胎并不輕松，孕媽咪將面臨眾多壓力，不管是產(chǎn)檢追蹤、調(diào)養(yǎng)身體、采買用品等，還需面臨身心變化、外界壓力、生活溝通等挑戰(zhàn)。
這時(shí)，若無法找出紓解情緒的方法，就可能因壓力導(dǎo)致憂郁發(fā)生，影響孕媽咪跟胎兒的健康；如果憂郁狀況在產(chǎn)后仍無法緩解改善，更可能造成產(chǎn)后憂郁，恐對家庭更大的沖擊。
營造快樂孕期，準(zhǔn)爸爸積極參與是解方
孕媽咪如何健康而快樂的度過孕期，并迎接寶寶出生后的新生活，或許，準(zhǔn)爸爸的積極參與是很好的解方！臺灣婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會理事長黃閔照醫(yī)師表示，除生產(chǎn)當(dāng)天、產(chǎn)后育兒，陪伴準(zhǔn)媽咪度過孕期也極為重要。
職業(yè)婦女為兼顧家庭與事業(yè)，呈現(xiàn)蠟燭兩頭燒狀況，屢見不顯。也因此，讓許多未婚、未孕的女性對踏入家庭、孕育新生命心生恐懼，進(jìn)而造成社會晚婚、晚育、少子化現(xiàn)象
根據(jù)調(diào)查，女性生育意愿與伴侶投入家務(wù)勞動的時(shí)間息息相關(guān)，其中，更依照伴侶愿意花多少時(shí)間照顧孩子，對女性的生育意愿有正向影響。國外也有多個研究表明，家務(wù)勞動較為平衡的夫妻.
臺灣婦產(chǎn)科黃建霈醫(yī)師表示，對于媽媽們來說，懷孕期間男性積極參與家務(wù)勞動，也能有效幫助夫妻感情、降低離婚率。除了分擔(dān)日常家務(wù)外，鼓勵爸爸積極參與伴侶的孕期生活，讓另一半能安心生育下一代。
黃建霈提醒，準(zhǔn)爸爸可多陪伴準(zhǔn)媽咪出席每一次的產(chǎn)檢、共同學(xué)習(xí)育兒方式等，讓伴侶能在獲得更好地支持下，大幅減少女性孕產(chǎn)期的身心問題，包含憂郁、焦慮、頭痛、背痛等，確保母嬰健康。
緩解孕媽咪壓力，快用「SUPER」5 指南特訓(xùn)
黃建霈說明，想成為另一半的孕期神隊(duì)友，而非豬隊(duì)友，緩解孕媽咪在孕期、生產(chǎn)與育兒的壓力，準(zhǔn)爸爸不妨參考「SUPER」5 大指南進(jìn)行特訓(xùn)吧！
S（Support 全方位支持）：陪產(chǎn)檢、陪同飲食等，全方位支持伴侶度過孕產(chǎn)期。
U（Use 運(yùn)用資源）：研究顯示，男性的孕期積極介入，能幫助孕產(chǎn)婦在孕期、產(chǎn)后獲得好的資源，臺灣的爸爸可透過學(xué)會、婦產(chǎn)科等、當(dāng)?shù)貦C(jī)構(gòu)甚至所在公司主動洽詢資源，如產(chǎn)婦手冊、生育補(bǔ)助等。
P（Parental 育兒預(yù)習(xí)）：參與爸爸媽媽教室，學(xué)習(xí)產(chǎn)后的帶娃工作，如包尿布、泡牛奶等。
E（Exercise 孕婦運(yùn)動）：每日定期散步、練習(xí)產(chǎn)婦呼吸，或諮詢醫(yī)師進(jìn)行強(qiáng)度更高之運(yùn)動。
R（Restrict 限制壞習(xí)慣）：戒菸酒、避免熬夜等傷害健康之習(xí)慣。
來源：臺灣健康網(wǎng)、侵刪
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