攝護(hù)腺癌是美國(guó)男性中第2常見(jiàn)的癌癥，根據(jù)攝護(hù)腺癌基金會(huì)的數(shù)據(jù)指出，每9名男性，就有1人在其一生中，會(huì)被診斷出患有攝護(hù)腺癌，由于攝護(hù)腺癌并沒(méi)有提早預(yù)警的信號(hào)，每年更導(dǎo)致30000人死亡。專家建議男性進(jìn)行攝護(hù)腺特異性抗原檢查，確認(rèn)自己是否患有攝護(hù)腺癌，以及是否需要治療。
目前雖然并沒(méi)有行之有效的方法來(lái)預(yù)防攝護(hù)腺癌，但根據(jù)Mayo診所的說(shuō)法，許多改善整體健康的措施，也有助于降低罹癌的風(fēng)險(xiǎn)。
▲攝取更多種類的水果和蔬菜，對(duì)預(yù)防攝護(hù)腺癌特別有幫助。
1.多吃蔬菜：美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)指出，長(zhǎng)期以來(lái)建議民眾多吃煮熟的西紅柿，因?yàn)槲骷t柿含有西紅柿紅素，已被證明可以減緩腫瘤的生長(zhǎng)。重要的是攝取更多種類的水果和蔬菜，像是羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜，或花椰菜等十字花科蔬菜。
2.少吃紅肉：美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)專家表示，煮熟的紅肉富含致癌物質(zhì)，若要攝取蛋白質(zhì)，可以嘗試用魚(yú)肉代替紅肉，魚(yú)肉富含omega-3脂肪酸，可減少發(fā)炎和減緩腫瘤的生長(zhǎng)。
▲每天至少喝6杯咖啡的男性，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率會(huì)降低20%。
3.喝咖啡：根據(jù)2011年的1項(xiàng)研究顯示，每天至少喝6杯咖啡的男性，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率會(huì)降低20%。
4.維持健康的體重：Mayo診所表示， BMI為30或更高的肥胖男性，罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，可以透過(guò)減少卡路里的攝取和養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，來(lái)維持健康的體重。
5.獲得充足的維生素D：暢銷書(shū)作家Joel Fuhrman博士指出，越來(lái)越多研究表明，缺乏維生素D和罹患癌癥有關(guān)。他建議大家經(jīng)常曬太陽(yáng)，會(huì)有所幫助，若血液檢查證實(shí)維生素D濃度較低，則需要多補(bǔ)充維生素D。
▲研究顯示多吃大蒜能降低罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6.多吃大蒜：研究顯示多吃大蒜、洋蔥、細(xì)香蔥和韭菜，可降低罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。多吃蔥能降低18%罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，多吃大蒜則可以使罹癌的風(fēng)險(xiǎn)降低38%。雖然專家建議多吃新鮮的生大蒜，然而大蒜補(bǔ)充劑也不失為一個(gè)好選擇。
7.定期射精：經(jīng)常性交或手淫有助于預(yù)防攝護(hù)腺癌。1項(xiàng)大型研究顯示，每個(gè)月至少射精21次的男性，與每月僅射精4到7次的男性相比，罹患攝護(hù)腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。
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